Yoga & explorations musculaires
Du mercredi soir au samedi après-midi, Camille Teste invite Coach Esther pour vous proposer une retraite féministe autour de la puissance musculaire, le tout en plein coeur du Parc Naturel du Vexin, dans une maison lumineuse, les pieds dans la Seine. Les débutant·es sont les bienvenu·es.
Important : Cette retraite est ouverte en priorité aux femmes et personnes LGBTQI+
Dans les retraites Circé, on cultive la collaboration et non la compétition, l’horizontalité dans la transmission & votre consentement vous est demandé en tout temps.
Le programme
MERCREDI
18h-19h Accueil des participant·es
19h-20h Yoga avec Camille —Décollage : hatha flow & pranayama
20h Dîner
JEUDI
9h-10h Explorations musculaires avec Esther — Réveil progressif
10h-14h Brunch puis temps libre (balades en nature, visite du château de La Roche-Guyon, sieste…)
14h-16h Atelier yoga avec Camille — Délier : travail tout en souplesse & en ondulations
16h-17h : Renforcement musculaire avec Esther — Plonger au coeur du muscle
17h - 18h30 : Conversation féministe en groupe — Nos corps et nous
19h Dîner et soirée libre
VENDREDI
9h-10h Explorations musculaires avec Esther — Cardio créatif
10h-14h Brunch puis temps libre (balades en nature, visite du château de La Roche-Guyon, sieste…)
14h-16h Atelier yoga avec Camille — Flotter : exploration en équilibre
16h-17h : Renforcement musculaire avec Esther — Développer sa force en conscience
17h30 - 19h : Yoga restauratif avec Charlotte (école Sadhana) — Douceur et profondeur
19h Dîner et soirée libre
SAMEDI
9h-10h Yoga avec Camille — Créativité et réactivité
11h Brunch
13h Sur la route des Impressionnistes — Découverte de La Roche-Guyon et de son histoire avec Claire, une historienne de la région
14h30 Fin de la retraite
Le programme peut être amené à changer légèrement en fonction de la météo.
La maison sur pilotis
✿ Pour ce stage nous vous accueillons à la maison sur pilotis, située à l’entrée du village. Construite en bois, la maison est entourée de verdure et donne sur la Seine. Entièrement vitrée elle dispose d’un espace de pratique de 80m2 équipé en matériel.
merci à l’Ecole Sadhana pour les photos
La nourriture
✿ Nous vous proposons une formule en pension complète. Les plats sont préparés par notre chef Antoine Serre, également propriétaire de la maison. Toute la cuisine est végétarienne et copieuse. Les produits sont principalement locaux - légumes des maraîchers, pain de la ferme coopérative, fruits du jardin d’Antoine.
Options vegan, sans lactose ou sans gluten si vous prévenez suffisamment en amont.
Toustes les participant·es mettent la table et font la vaisselle à tour de rôle.
Le village
✿ Votre séjour se déroule à La Roche-Guyon, un magnifique village des bords de Seine. Seule commune d’Ile-de-France distinguée par l’association des plus beaux villages de France, La Roche-Guyon, érigé dans un amphithéâtre naturel aux reliefs escarpés, est réputé pour son château troglodyte et son potager royal ; à La Roche-Guyon vous trouverez la meilleure boulangerie du Vexin, des cafés, brocantes, restaurants (pizzeria, crêperie…) C’est également un excellent point d’entrée pour explorer le Vexin.
Accéder à La Roche-Guyon
✿ Arrivée à la gare de Mantes-la-Jolie, accessible en RER et TER depuis la gare St Lazare à Paris (le trajet en TER dure environ 30 minutes)
✿ Puis un petit bus ou un taxi partagé vous emmène au village depuis Mantes-la-Jolie (20/30 minutes de trajet).
Qui est Coach Esther ?
Esther est coach sportive et infirmière. Son approche du sport est rigoureuse, mais aussi chill et décomplexé. Elle souhaite que les gens qu’elle accompagne ne considèrent pas le sport comme une façon d'atteindre un "bodygoal", mais plutôt comme un outil émancipateur, tant du point de vue de la santé physique et mentale, que de la confiance en soi.
“Les avantages du sport sont bien plus nombreux que l'on ne le pense : augmentation de l'espérance de vie, réduction du stress et de l'anxiété, sommeil de meilleure qualité, prévention des blessures, longévité, amélioration du système immunitaire. Mais le sport est aussi un outil de puissance très riche, que je prends plaisir à transmettre, en particulier à des personnes qui, dans leur quotidien, doivent faire face à des dominations”.
L’objectif d’Esther est aussi d’aider les personnes qu’elle accompagne à aimer le sport, y compris quand celles-ci ont un passé conflictuel avec lui.
L’hébergement
Draps & boules quiès vous sont fournis. Les lieux communs sont partagés avec les autres participant·es.
✿ Chaque retraite dispose de 15 places.
✿ Vous êtes logé·es dans des chambres non mixtes de 3 à 6 personnes.
✿ Pour tout besoin particulier relatif à l’hébergement (santé, inquiétude, etc.) n’hésitez pas à le spécifier par email.
Le prix
La pratique : 300€
Le logement & la nourriture : 250€
Comment se déroule le paiement ?
✿ à la réservation, vous versez un acompte de 300€. Votre réservation est prise en compte à réception du virement.
✿ le reste (nourriture + hébergement) est payé sur place.
Important : Cette retraite est ouverte en priorité aux femmes et personnes LGBTQI+ : si vous n’êtes pas concerné par cette catégorie, merci de le spécifier.
Facilités de paiement
✿ l’acompte peut être payé en deux fois si nécessaire, faites-en le demande par email.
✿ si vous êtes étudiant·e ou demandereuse d’emploi, vous bénéficiez d’une remise de 50€
Politique de remboursement
✿ en cas d’annulation jusqu’à 2 mois avant la retraite, 50% de votre acompte peut être transformé en avoir (valable pour tout autre événement Circé utilisable pendant un an). Au-delà, vous perdez votre acompte.
Un espace safe pour toustes
Vous entrez dans une maison où l’on fait attention à ne pas perpétuer davantage les dynamiques d’oppressions qui existent dans la société. Les propos et actes sexistes, racistes, LGBTQIAphobe psychophobes, validistes, agistes, grossophobes ou discriminatoires y sont proscrits.