Yoga approfondi feat. Ecole Sadhana
Pendant une semaine, vivez au rythme yogique (ashtanga le matin ; hatha, pranayamas & méditation le soir), plongez dans les sciences du yoga (philosophie, histoire, anatomie, neurosciences) & profitez du magnifique village de La Roche-Guyon, à 1h30 de Paris.
Une expérience tous niveaux créée par vos professeures de yoga Camille Teste et Charlotte Multon de l'Ecole Sadhana.
Le programme
Durant ce séjour, vous pratiquez le yoga matin et soir (5 heures / jour) : postures, méditation, respiration et complétez vous apprentissage par les sciences du yoga.
Quand vous ne pratiquez pas, vous pouvez vous reposer ou explorer le Vexin. Une sortie avec une historienne est aussi intégrée à votre expérience (vous êtes libres d’y participer ou non).
Votre soirée est libre pour profiter de la compagnie des autres, étudier ou bouquiner dans le jardin, en bords de Seine ou dans l’un des cafés du village.
Le lieu qui vous accueille
✿ Le village
Votre séjour se déroule à La Roche-Guyon, un magnifique village des bords de Seine. Seule commune d’Ile-de-France distinguée par l’association des plus beaux villages de France, La Roche-Guyon s’inscrit dans un vaste amphithéâtre naturel aux reliefs escarpés et lumineux. Le village est réputé pour son château troglodyte et son potager royal ; à La Roche-Guyon vous trouverez la meilleure boulangerie du Vexin, l’épicerie d’Ahmed, la brocante de Pascal et quelques restaurants (pizzeria, crêperie…) C’est également un excellent point d’entrée pour explorer le Vexin.
✿ Une semaine perchée à la maison sur pilotis
Pour ce stage nous vous accueillons à la maison sur pilotis, située à l’entrée du village. Construite en bois, la maison est entourée de verdure et donne sur la Seine. Entièrement vitrée elle dispose d’un espace de pratique de 80m2 équipé en matériel - cordes, chaises, sangles, briques, couvertures - et d’une bibliothèque aux influences diverses - philosophie indienne, manuels de neurosciences, encyclopédies du yoga.
✿ La nourriture
Nous vous proposons une formule en pension complète. Les plats sont préparés par Antoine Serre, autodidacte qui s’est formé à la cuisine au cours de ses nombreux périples : son enfance au Moyen-Orient, ses voyages en Inde et sa culture en gastronomie française.
Toute la cuisine est végétarienne et copieuse. Les produits sont principalement locaux - légumes des maraîchers, pain de la ferme coopérative, fruits du jardin d’Antoine.
Exemple de menu : aloo gobi au choux-fleur / salade de carottes au cumin / tarte aux fraises du Vexin
Pour le petit-déjeuner nous vous proposons des fruits de saison et du chai, thé indien aux épices. Après la pratique du matin, vous pouvez aussi prendre un café-croissant au café du village.
Une cuisine est à votre disposition.
Les pratiquant·es sont encouragé·es à mettre la table et tenir la maison en ordre.
Un espace safe pour toustes
Vous entrez dans une maison où l’on fait attention à ne pas perpétuer davantage les dynamiques d’oppressions qui existent dans la société. Les propos et actes sexistes, racistes, homophobes, transphobes, psychophobes, validistes, agistes, grossophobes ou discriminatoires y sont proscrits.
Vos profs : Camille Teste & Charlotte Multon
Nous nous sommes rencontrées à Sciences Po et puis, il y a quelques années, nous avons appris le yoga ensemble, dans un tout petit village indien, au sud de Mumbai. Tous les jours, nous nous levions aux aurores pour marcher jusqu’au shala d’Omprakash Gaur, notre professeur. Nous avons adoré cette vie yogique au milieu des arbres et des animaux.
Et puis, chacune a fait son chemin. Charlotte apprend l’ashtanga yoga à Mysore et la méditation de pleine conscience au Tushita Meditation center de Dhramsala. Elle se plonge dans les sciences cognitives et crée Sadhana, une école de yoga orientée vers les enjeux santé mentale (stress, attention, image de soi, etc.) Camille crée Circé pour proposer des expériences yogiques avec une approche féministe et engagée et écrit deux livres sur l’articulation entre yoga et sciences sociales : Politiser le bien-être (Binge audio editions) et Yoga révolution (Solar éditions).
En nous installant dans le Vexin, nous avons retrouvé un peu de cette vie de village que nous aimions tant. Durant ce stage, nous partageons ce quotidien avec vous.
✿ L’invitée spéciale
Pour ce séjour, nous recevrons aussi la nutrithérapeute Endza Taffineau, qui nous proposera un cours théorique sur l’alimentation. L’objectif : débunker les croyances autour de l’alimentation.
Découvrez son travail sur instagram
Prix & conditions
✿ Les tarifs
Enseignements : 490 euros (inclus 17h de pratique et 10h de théorie)
Restauration & hébergement en chambre partagée : 310 euros
Prix total du stage : 800 euros
Il est possible de payer la partie enseignement en 2 fois.
✿ L’hébergement
Les chambres sont partagées avec les autres stagiaires en dortoir ou chambre double ou triple.
La literie vous est fournie ainsi que des boules quiès. Les lieux communs (cuisine, salle de bain, salon) sont partagés avec les autres élèves.
✿ Réservations
Le stage sera réservé dès règlement de l’enseignement.
Si vous payez en deux fois, le solde est à régler jusqu'à un mois avant le début du stage.
L’hébergement et la restauration sont à régler sur place en espèces.
Conditions d'annulation
En cas d'annulation de votre part, il est possible de transférer le séjour à une autre date, jusqu’à un mois avant le stage. Aucun remboursement ne sera possible.
FAQ
À qui s'adresse ce stage ?
Notre stage s'adresse aux personnes qui veulent approfondir leur pratique et leur connaissance du yoga et/ou découvrir la vie de village dans un cadre champêtre et authentique.
Quel doit être votre niveau de pratique ?
✿ Pas besoin d'avoir fait 10 ans de yoga ! Vous pouvez parfaitement être débutant·e, tant que vous avez une bonne condition physique et mentale (n’hésitez pas à nous contacter pour en discuter !)
✿ Le stage convient aussi à des pratiquant·es plus réguliers qui souhaitent s'initier à une nouvelle technique ou approfondir la théorie autour du yoga dans un cadre sécurisant et convivial.
Places
Nous offrons un nombre de 15 places pour pouvoir échanger avec chacun·e d’entre vous et vous faire progresser dans votre pratique.
Comment venir à Vétheuil ?
Il vous suffit de prendre un TER (30 minutes) ou un RER (1h) depuis la gare Saint Lazare jusqu'à la gare de Mantes la Jolie, puis un taxi ou mini-bus vous amène directement à La Roche-Guyon (20 minutes). Trains et bus sont éligibles au Pass Navigo.
Que faire à La Roche-Guyon ?
Sur votre temps libre, vous pouvez étudier, vous reposer, vous faire masser ou explorer les alentours (chemins de randonnée, balade à cheval, baignades et kayak sur la Seine…) Ne manquez pas le superbe village de Vétheuil, ainsi que le célèbre domaine de Villarceaux (voir images ci-dessus).
Balade historique avec Claire Gardie
Historienne, elle connaît le village et le Vexin comme sa poche. Elle vous emmenera dans une balade historique guidée d'1 heure 30. Compris dans votre séjour.
Chiller dans le village
Sur la place, vous trouvez un antiquaire, plusieurs resto, un magnifique château à visiter, un atelier céramique, un potager royal, une épicerie, des bars & une délicieuse boulangerie.
Massages avec Laetitia Reversat
Professeure de yoga et praticienne en massage, elle propose des massages “spécial yogis”, conçus pour favoriser le relâchement musculaire, le drainage et la détente profonde. Sur réservation. Massage holistique : 65€ / 1 heure ou 35€ / 30 min. Massage DEAR spécial endométriose : 95€ / 1 heure
Les pratiques
Ashtanga
Né au début du XXème siècle dans le Sud de l’Inde, l’Ashtanga est une séquence de 62 postures intensives synchronisées à une respiration profonde. C’est une routine idéale pour commencer votre journée, qui apporte énergie et lucidité.
Au cours de la semaine, vous apprenez progressivement la séquence à votre rythme. L’objectif est de pouvoir pratiquer en autonomie, de retour à la maison.
Hatha
Le hatha est une pratique posturale lente et profonde, qui permet d’approfondir les postures. Vous êtes guidé·es dans vos alignements et vous avez le temps d’explorer votre ressenti. Chaque cours est consacré à une partie du corps (hanches, poitrine, jambes) ou à une famille de postures (postures debout, torsions, inversions, équilibres sur les bras etc.)
Les cours de hatha de la fin de journée permettent de progresser dans votre pratique du matin et de préparer la session méditation ou pranayama du soir.
Vinyasa
Dans l’ultime cours postural de ce stage, on vous propose une pratique chorégraphiée, rythmée, pleine d'exploration et de mouvements aériens. Une pratique idéale pour laisser votre corps aux commandes et votre tête aux vestiaires.
Le vinyasa est idéal pour explorer le plaisir d'habiter son corps et de jouer avec lui.
Anatomie
Pourquoi cambrer ou décambrer le dos dans telle ou telle posture ? Pourquoi je sens mes hanches si raides ? Pourquoi engager mes fessiers en chien tête en haut ? Pour quelle raison est-il intéressant de mobiliser mes articulations ? Comment fonctionne la souplesse ? Dans ce cours, vous en apprenez plus sur vos muscles, vos articulations, votre équilibre et votre souplesse.
En comprenant le fonctionnement de votre corps, vous vous donnez une chance d'acquérir davantage d'autonomie dans votre pratique.
Philosophie
La philosophie du yoga s’inspire de plusieurs textes millénaires issus du sous-continent indien, comme les yoga sutras de Patanjali. Ceux-là apportent un éclairage sur le fonctionnement de la conscience et les moyens de s’affranchir de nos barrières mentales. Malgré leur ancienneté, ces textes sont restés modernes, et font souvent écho à la psychologie humaine contemporaine.
Ce sont des outils de pensée utiles pour apprendre à vous connaître et résoudre vos problèmes.
Histoire du yoga
Comme toutes les histoires, celle du yoga est complexe. Dans ce cours, questionnez vos croyances sur le yoga, découvrez son histoire avérée et sa part de mythes. Plongez-vous dans les origines géographiques et culturelles du yoga, comprenez comment a émergé le yoga moderne et postural, abordez en nuances les grands débats contemporains autour du yoga (des chakras à l'appropriation culturelle).
En connaissant ses origines, vous ne pratiquerez plus le yoga de la même façon.
Neurosciences
Grâce aux dernières recherches en neurosciences, on est mieux capable de comprendre comment les techniques de yoga agissent sur vous et votre cognition. Ce cours s’inspire des recherches de Charlotte Multon et de son travail avec la docteure en neurosciences et yoga thérapeute Camille Allene.
Cet atelier vous apporte une compréhension basique de comment le yoga agit sur votre corps et sur votre cerveau.
Pranayama
Pranayama signifie expansion de l’énergie vitale. Les pranayamas sont des techniques de respiration qui augmentent votre capacité respiration, renforcent votre système nerveux autonome et vous permettent de mieux gérer vos émotions. Ce sont aussi des outils pour moduler la conscience.
Ces techniques vous donnent accès à des états de conscience un peu modifiées : détente profonde, intuition, inspiration.
Méditation
La méditation est l’art de se familiariser avec sa conscience. Nous vous introduirons à différentes techniques pour faire l’expérience de différents états mentaux et émotionnels : l’amour de soi (et des autres), la pleine conscience, la concentration.
Vous apprenez à mettre de la distance avec vos pensées et à mieux vous connaître en accédant à une partie de votre inconscient. Vous entraînez des états de joie et d’attention.
