Une retraite pour intégrer en douceur des outils de défense physique, verbale & émotionnelle
Du mardi soir au vendredi après-midi, Camille Teste & Suzanne Polge vous proposent une retraite intégrant du yoga et des pratiques d’autodéfense féministe, en plein coeur du Parc Naturel du Vexin. Le tout dans une maison magnifique, les pieds dans la Seine. Les débutant·es sont les bienvenu·es.
Important : Cette retraite est ouverte uniquement aux femmes cis & trans et personnes non-binaires.
Dans les retraites Circé, on cultive la collaboration et non la compétition, l’horizontalité dans la transmission & votre consentement vous est demandé en tout temps
Le programme
MARDI
16h-18h Accueil des participant·es
18h-19h Yoga avec Camille Teste —Décollage : hatha flow & pranayama
19h Dîner
20h Autodéfense féministe avec Suzanne Polge — introduction et bases théoriques
MERCREDI
9h-11h Yoga avec Camille Teste — Réveiller : pratique puissante et profonde
11h-14h Brunch puis temps libre (balades en nature, visite du château de La Roche-Guyon, sieste…)
14h-16h Autodéfense avec Suzanne Polge — Autodéfense physique
16h30-18h : Yoga restauratif avec Charlotte Multon — détente profonde
19h Dîner et soirée libre
JEUDI
9h-11h Autodéfense avec Suzanne Polge — Autodéfense verbale
11h-14h Brunch puis temps libre
14h-16h Sur la route des Impressionnistes — Découverte de La Roche-Guyon et de son histoire avec Claire, une historienne de la région
17h-19h Yoga avec Camille Teste — Délier : travail en souplesse & en ondulations
19h30 Dîner et soirée libre
VENDREDI
9h-10h30 Yoga avec Camille Teste — Flotter : exploration en équilibre (hatha flow & Pranayama)
11h Brunch
13h-15h Autodéfense avec Suzanne Polge — Explorations & jeux autour de l’autodéfense
15h-16h Conversation féministe de clôture
17h Fin de la retraite
La maison sur pilotis
✿ Pour ce stage nous vous accueillons à la maison sur pilotis, située à l’entrée du village. Construite en bois, la maison est entourée de verdure et donne sur la Seine. Entièrement vitrée elle dispose d’un espace de pratique de 80m2 équipé en matériel.
merci à l’Ecole Sadhana pour les photos
La nourriture
✿ Nous vous proposons une formule en pension complète. Les plats sont préparés par notre chef Antoine Serre, également propriétaire de la maison. Toute la cuisine est végétarienne et copieuse. Les produits sont principalement locaux - légumes des maraîchers, pain de la ferme coopérative, fruits du jardin d’Antoine.
Options vegan, sans lactose ou sans gluten si vous prévenez suffisamment en amont.
Toustes les participant·es aident à mettre la table et à faire la vaisselle.
Le village
✿ Votre séjour se déroule à La Roche-Guyon, un magnifique village des bords de Seine. Seule commune d’Ile-de-France distinguée par l’association des plus beaux villages de France, La Roche-Guyon, érigé dans un amphithéâtre naturel aux reliefs escarpés, est réputé pour son château troglodyte et son potager royal ; à La Roche-Guyon vous trouverez la meilleure boulangerie du Vexin, des cafés, brocantes, restaurants (pizzeria, crêperie…) C’est également un excellent point d’entrée pour explorer le Vexin.
Accéder à La Roche-Guyon
✿ Arrivée à la gare de Mantes-la-Jolie, accessible en RER et TER depuis la gare St Lazare à Paris (le trajet en TER dure environ 30 minutes)
✿ Puis un petit bus ou un taxi partagé vous emmène au village depuis Mantes-la-Jolie (20/30 minutes de trajet).
C’est quoi l’autodéfense féministe ?
L’auto-défense féministe vise la prévention primaire des violences basées sur le genre. Il s’agit de permettre aux participant·es de réactiver et enrichir leurs ressources émotionnelles, mentales, verbales et physiques pour identifier leurs limites et empêcher les agressions de tous types avant qu’elles ne se produisent.
Son objectif général est l’empouvoirement (augmentation de la capacité d’action, diminution du sentiment subjectif d’insécurité), et elle repose pour cela sur la transmission de trois axes clés :
Analyser : reconnaître les agressions, déconstruire les mythes et préjugés autour des violences, développer une analyse critique et intersectionnelle des réalités sociales qui les banalisent et les justifient
Se connaître / se respecter : connaître ses limites, renforcer le respect de soi, la confiance en soi et l’assertivité
Agir : identifier des stratégies individuelles et collectives de prévention efficaces, apprendre des techniques de défense physique et de défense verbale.
Elle s’appuie sur des méthodes de transmission ludiques et horizontales, qui alternent des temps de co-construction collective, de partage d’informations et de mise en pratique. La participation se fait toujours sur base volontaire (aucune activité n’est obligatoire), dans le respect du vécu de chacun·e.Elle est accessible à toustes, qu’importe la condition physique.
Qui est Suzanne Polge ?
Suzanne s’est formée en auto-défense féministe auprès de Garance (Bruxelles) en 2022.
Suite à un burn-out qui l’immobilise pendant près de deux ans, elle (re)découvre l’importance vitale d’apprendre à connaître, accepter et faire respecter ses limites. Devenir formatrice en autodéfense lui permet de s’éloigner d’un militantisme combatif devenu incompatible avec sa santé et de se concentrer sur la transmission d’outils concrets et porteurs, indispensables pour créer et préserver des espaces de sérénité et de joie dans nos corps comme dans nos communautés.
Militante anti-validiste, elle est convaincue que l’autodéfense féministe et les pratiques de bien-être peuvent nouer des alliances fertiles pour articuler résistance et soin de soi. Aujourd’hui, elle cherche aussi à construire des formats d’ateliers d’auto-défense accessibles pour les personnes neurodivergentes.
L’hébergement
Draps & boules quiès vous sont fournis. Les lieux communs sont partagés avec les autres participant·es.
✿ Chaque retraite dispose de 15 places.
✿ Vous êtes logé·es dans des chambres non mixtes de 3 à 6 personnes.
✿ Pour tout besoin particulier relatif à l’hébergement (santé, inquiétude, etc.) n’hésitez pas à le spécifier par email.
Le prix
La pratique : 300€
Le logement & la nourriture : 250€
Comment se déroule le paiement ?
✿ à la réservation, vous versez un acompte de 300€. Votre réservation est prise en compte à réception du virement.
✿ le reste (nourriture + hébergement) est payé sur place.
Important : Cette retraite est ouverte en priorité aux femmes et personnes LGBTQI+ : si vous n’êtes pas concerné par cette catégorie, merci de le spécifier.
Facilités de paiement
✿ l’acompte peut être payé en deux fois si nécessaire, faites-en le demande par email.
✿ si vous êtes étudiant·e ou demandereuse d’emploi, vous bénéficiez d’une remise de 50€
Politique de remboursement
✿ en cas d’annulation jusqu’à 2 mois avant la retraite, 50% de votre acompte peut être transformé en avoir (valable pour tout autre événement Circé utilisable pendant un an). Au-delà, vous perdez votre acompte.
Un espace safe pour toustes
Vous entrez dans une maison où l’on fait attention à ne pas perpétuer davantage les dynamiques d’oppressions qui existent dans la société. Les propos et actes sexistes, racistes, LGBTQI+phobes, psychophobes, validistes, agistes, grossophobes ou discriminatoires y sont proscrits.